南阳天伦医院有产后康复没？夏天新妈妈如何恢复身材?

　　南阳天伦医院有产后康复没？夏天新妈妈如何恢复身材? 都说“三月不减肥，五月徒伤悲”，转眼到了6月，气温突破过30度，换上轻薄的衣服，新妈妈的“游泳圈”、“麒麟臂”“大象腿”就要遮不住啦~怎么才能轻松又健康的恢复身材呢?别着急，今天跟您聊聊产后减肥那些事

　　南阳女性产后才关注身材变化会不会有点晚?

　　其实产后才注意到自己身上赘肉太多已经有点晚啦，作为新时代女性，备孕和怀孕也不能作为放纵自己大吃特吃、整天不动的理由。首先在怀孕前的女性最好将自己的体重降至正常水平，这样既能提高受孕机率也能减少妊娠合并症的发生;其次怀孕时也要注意控制每日总热量的摄入，均衡营养，少吃薯片等高热量零食，适当增加蛋白质高、脂肪少的食品，比如鱼肉，奶制品等，多吃各种蔬菜瓜果;哺乳期也不要盲目进补，如大量喝下奶汤，可以按照月子餐食谱安排饮食，既有利于恢复身材，也保证了婴儿的营养。

　　如何通过健康饮食来减肥呢?

　　产后瘦身有诀窍：

　　多吃蔬菜：蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。还可增加肠蠕动，防止便秘。

　　改变进食顺序：由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质类食物。

　　少油、少调味料：干面、汤面中添加的油会让面的口感更好，但是热量也相对较高;高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隐含很高的热量。同理，油炸物、糕点类食品也是少碰为妙的食物。

　　三餐定时、定量：早餐多吃，或是一天只吃两餐，晚餐少吃或者不吃，会让身体的新陈代谢率降低，延缓减重的效果;或是忍着某一餐不吃，但身体因为接受到闹饥荒的讯息，反而会吃得更多，所以一定要定时吃三餐。

　　南阳天伦医院专门采取大空间平面一体化设计，优雅舒适的休息区，清新明快的就医空间一站式就医节省就医时间，“一医一患一诊室"优雅私密的诊疗环境更是注重保护患者隐私，让女性朋友轻松享受就医服务，不受拥挤、嘈杂之扰。推行微笑服务和贴心周到的全程导医服务，让女性朋友做妇科检查时更舒心。